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Gesund Altern


Gesund AlternGesundheit auch im hohen Alter

 

Ein langes und gesundes Leben erreichen
Gesund Altern

 

Alle Menschen möchten ein langes und gesundes Leben. Leider bemerken einige Menschen erst zu spät in ihrem Leben, dass ihr vorheriger Lebensstil kontraproduktiv für dieses Ziel war. Dennoch ist es niemals zu spät, um auf die Gesundheit zu achten und den Alltag darauf anzupassen. Dabei stehen drei Faktoren im Vordergrund, die dabei von höchster Bedeutung sind. Dazu gehört zum einen die gesunde Ernährung, welche am wichtigsten ist. Dann regelmäßige Sporteinheiten, um den Körper fit zu halten. Und zuallerletzt die mentale Gesundheit, welche mit genügend Entspannung und Stressvermeidung erreicht werden kann.

 

Auf dem Papier sieht die Umsetzung einfach aus, aber in der Realität ist es meist sehr schwierig umzusetzen. Wenn aber nach und nach der Alltag daran angepasst wird, dann wird dies fast schon zu einem Automatismus, welcher von ganz allein läuft.

 

Der Plan zum gesunden Altern

Der Essensplan ist die wichtigste Komponente für das gesunde Altern. Wenn ausreichend gesunde Lebensmittel auf dem Essensplan landen, dann fühlt sich der Körper automatisch besser und der gesamte Organismus läuft besser ab. Um dies umzusetzen, sollten viele unterschiedliche Sorten an Gemüse und Obst auf dem Teller landen. Eine Faustregel besagt, dass drei Mal am Tag Gemüse und zwei Mal Obst gegessen werden sollten. Dies kann entweder während der Mahlzeiten oder zwischendurch als Snack geschehen. Darüber hinaus sollte möglichst auf fettiges Essen verzichtet werden, da diese Lebensmittel nur für Probleme im Körper sorgen. Übergewicht gehört zu den bedeutsamsten Faktoren, warum Menschen frühzeitig sterben oder im Leben krank werden.

 

Dann sollte noch auf ausreichend Bewegung geachtet werden, um den Körper in Form zu halten. Vor allem im höheren Alter wird dies immer wichtiger, da der Körper schlechter Muskeln aufbauen kann und anfälliger für Verletzungen wird. Zum Beispiel haben relativ viele ältere Menschen mit Arthrose zu kämpfen, was durch Verschleiß der Gelenke entsteht. Gegen Arthrose kann mit Sport entgegengewirkt werden, sodass die Wahrscheinlichkeit der Erkrankung deutlich sinkt. Wenn die Erkrankung aber bereits besteht, kann mit einer ACP Therapie oder mit Medikamenten nachgeholfen werden, sodass die Probleme im Schach gehalten werden können.

Des Weiteren sorgt Sport dafür, dass der Körper besser funktionieren kann und die Wahrscheinlichkeit für viele Erkrankungen deutlich sinken.

 

Aber auch die mentale Gesundheit ist von hoher Relevanz. Es bestehen unzählige Formen von mentalen Erkrankungen, die sich allesamt negativ auf den Körper und somit das Leben auswirken. Stress wirkt sich zum Beispiel negativ auf den Blutdruck aus oder führt manchmal sogar zum Burn-out. Depressionen verringern die Lebensqualität und sorgen für Unzufriedenheit.Gegen diese Probleme kann zum einen selbst mit den richtigen Entspannungsmethoden agiert werden, aber andererseits besteht auch die Option von professioneller Hilfe, welche meist sehr ratsam ist.

 

Durch Sport kann das Erkrankungsrisiko deutlich gesenkt werden

 


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